Rekommenderad ålder: 16 år och äldre
Krav för att flytta till nivån:
- Visat ett ökat intresse för sporten.
- Haft en bra närvaro i föregående nivå.
- Visat bra träningsflit i föregående nivå.
- Kvalat med på någon av måltävlingarna.
I denna grupp riktar vi oss mot tävlingarna JSM/SM, Stockholm Swim Open, Sum-Sim riks samt Island games.
Går man i denna grupp vill vi att man deltar i minst två fastlandstävlingar samt måltävlingen per termin.
Målen i denna nivå är följande:
- Träna 7 simpass i veckan med 20 min uppvärmning innan och 15 min stretching efter.
- Ha en hög närvaro på gymträningen.
- Fortsatt utveckling på teknik. Nu mer på detaljnivå.
- Special inrikta träningen. (special simsätt)
- Träna för att prestera.