I simskolans femte och sista nivå, Rockan, tar vi klivet upp till träning på långbana (25 meter). Målet är att ge simmaren den kondition och mängdträning som krävs för att kunna simma 100 meter eller mer av alla simsätt som lärt sig under simskolan.

I Rockan fortsätter vi även med dykteknik och övningar för att öka farten i simningen. Detta är en viktig del av förberedelserna ifall man väljer att ta steget in i vår tävlingsverksamhet efter simskolans slut.

Träning i Rockan-nivån sker via 25 m längder.

Förkunskapskrav: klarat Fiskens nivå eller har motsvarande kunskaper.

Lektionernas upplägg

Varje lektion i Rockan varar 1 timme 15 min, och är uppdelad i tre delar:

• 5 minuter: Förberedelser och uppvärmning på land.
• 55 minuter: Ledarledd träning i vattnet.
• 15 minuter: Fri lek i vattnet.

En termin i Rockan innehåller 15 lektioner.

Simmärken

Genom att delta i Rockan-nivån jobbar simmare mot att klara målen för märkena Järnmärket, Bronsmärket och Simborgarmärket.

För mer detaljerad information om målsättningar och krav för simmärken, se Svenska Simförbundets webbplats.

Efter simskolan

Efter simskolan ka man fortsätta simma inom föreningens tävlingsverksamhet, Hajen är den första tävlingsgruppen. Ta kontakt med föreningen för att börja i tävlingsverksamheten.