Träningsfrekvens

• 4–5 gånger per vecka.

Förkunskapskrav

• Bedömning utförd av tränare.

Målsättningar

• Optimering av kosten med fokus på simning.
• Ta eget initiativ för personlig förbättring och utveckling.
• Sikta på en närvaro av minst 80% vid träningstillfällen varje vecka.
• Förbättra tekniken i alla simsätt.
• Utveckla individuellt anpassade träningsplaner för både bassäng och landträning.
• Sträva efter att simma med god teknik på starttider som är upplagda för Mästerskap 1.
• Personliga utvecklingssamtal en gång per termin.

Tävlingsmöjligheter

• Fullt regelverk på hemmatävlingar.
• Inbjudningstävlingar enligt fastlagd plan.
• Sumsim (25m).
• Sumsim (50m).
• Distriktsmästerskap (DM).
• Svenska Simspelen (GP).
• Junior-SM (JSM).
• Svenska Mästerskapen (SM).
• Island Games (när man är klar med Sumsim).

Kommunikation

Kommunikation är nyckeln till framgång! Det är nödvändigt för varje atlet att kommunicera med sin tränare:

• Fråga och diskutera: Ställ frågor, uttryck dina känslor och diskutera idéer, teorier och koncept.
• Klarhet i programmet: Om du är osäker på programmets innehåll, diskutera detta med din tränare.
• Ömsesidig förståelse: Förstår du din tränare, och förstår din tränare dig? Om du är osäker, fråga!
• Atletkommunikation: Kommunikation mellan atleter om simrelaterade ämnen är positivt. Dela information och ge feedback till varandra.
• Bekvämlighet: Du ska känna dig bekväm med att diskutera alla aspekter av din simning med din tränare. Kom ihåg: rätt tid, rätt plats!

Positiv kommunikation är en nyckel till framgång!

Seder

Att vara artig är alltid en tillgång när man arbetar med andra. Baskriterier för en framgångsrik relation inkluderar:

1. Titta på den du pratar med och den som pratar med dig.
2. Avbryt inte och prata inte när någon annan pratar.
3. Lyssna på det som blir sagt.
4. Bemöt andra artigt.
5. Behandla alla som jämlika.

En bra vana är att inte lämna träningen förrän du sagt "hej då", "tack" och/eller "tack för passet". Detta skapar en grupp med respekt och ger både tränaren och atleten möjlighet att lätta på eventuella spänningar eller konflikter som uppstått under träningen. Gå aldrig hem på dåligt humör!

Spänningar, stress och/eller press kommer att uppkomma. Den gyllene regeln är: "Det som händer i vattnet, stannar i vattnet." Varje pass är en ny möjlighet att närma dig dina målsättningar. Gå inte hem med negativa tankar; det kan påverka ditt liv utanför bassängen. Diskutera!

Respekt

Visa respekt mot alla tränare, gruppmedlemmar, klubbmedlemmar och gäster i programmet. Alla har rättigheter och privilegier. Vi värdesätter vår värdering "KUL".

KUL= Kamratskap, Utveckling, Lust

Organisation

Likt tidplanering... Planera! "Failing to plan is a plan to fail." En dröm med en plan är ett genomförbart mål. Fem enkla saker varje atlet bör använda sig av:

1. Hoppa i vattnet i tid, ha rätt utrustning framtagen och befinna dig på rätt bana.
2. Ha alltid återhämtningsdryck eller återhämtningsmål med dig till träningen.
3. Ha varm klädsel innan och efter passet för att förhindra sjukdom eller skador (inkluderar parkas och hela skor vid utomhusträning).
4. Planera i förväg och för almanacka för att undvika "krock" med andra fritidsaktiviteter.
5. Informera i god tid din tränare om du inte kan närvara vid ett träningspass, tävling eller läger. Fråga om alternativ träning eller andra träningspass att närvara på. Diskutera saken med din tränare och meddela alltid via mejl eller sms.

Attityd

En positiv attityd är smittsam! Den motiverar, inspirerar och bidrar till bra ledarskap. Alla atleter i gruppen måste dela samma attityd, oavsett talang. Om du har en positiv attityd är du oövervinnerlig! "Your attitude will determine your altitude."

Professionalism

Personligt uppträdande, välbefinnande, uppförande och attityd speglar gruppen och måste därför alltid vara av högsta kvalitet. Var stolt över dig själv, din grupp och din förening. Vi bär alltid föreningskläder på tävlingar och läger. Var professionell i allt du gör – både i och utanför bassängen.

Kom ihåg

• Titta, lyssna och lär: Utveckling och framgång kommer att följa.
• Sluta aldrig att drömma.
• Alla har potential att nå sina mål, vare sig det är en olympisk medalj, ett världsrekord, ett internationellt mästerskap eller en finalsimning på JSM/SM.
• Det finns en gräns för förmågor. Som människor begränsas vi ofta av vår attityd och våra uppfattningar om vad som är möjligt. Sällan är begränsningen fysisk, oftast är den mental. Det handlar om att vara tuff, både fysiskt och mentalt, och om att hålla fast när andra släpper taget.
• Endast du kan bestämma när det är dags att sluta eller ge upp.

"Success seems largely a matter of hanging on after everyone else has let go." Du vet inte vad som är möjligt förrän du har försökt det "omöjliga". Välkomna förändring, var redo att göra uppoffringar, och ha viljan att simma fort. Det kommer att vara tufft och det kommer många utmaningar, vissa kommer du att övervinna och andra kommer att vinna över dig. Men kom ihåg: Allting är möjligt!

"Hard work will always beat talent, when talent doesn’t work hard." Vad har du gjort idag som gör dig till en vinnare imorgon?

För att anmäla dig till dessa grupper och för platstillgång kontakta huvudtränare Rikard Lidberg.

rikard.lindberg@wisbysim.se