Riktar sig till de som är över 18 år, vi har ingen övre åldersgräns. Vi förväntar oss att du kan simma och inte är rädd för vatten eller befinna dig på djupt vatten. Vi har inga förkunskaper eller ambitionskrav för att kunna börja träna med oss; vill du bara komma och träna för att ha roligt och få en allsidig träning eller komma och träna för att kunna tävla är du lika välkommen. Fokus i denna träning är att vi ska ha roligt och hitta rörelseglädje som vuxen.

Vi använder oss mycket av det som barnen tränar på så har du ett barn som tränar och du som förälder varit med och sett på deras träning kommer du känna igen övningarna. Vi sätter upp egna mål för varje termin.

Vi börjar med uppvärmning på land där vi ser till att värm upp kroppen ordentligt och precis som i barn/ungdomsträningen ligger fokus på styrka, smidighet, koordination och kondition. Vi använder oss av plint och tjockmatta för att öva på de olika hoppen samt förövningarna.

I vatten börjar vi alltid från kanten med att hoppa in innan vi tar oss an en meters svikten och övar på sviktkänsla och grundhopp. Sedan övar alla på samma hopp från olika höjd eller så har vi egen träning på de hopp som vi känner att vi vill utveckla/förbättra/ta upp på högre höjd.

Mål: Nå de mål du sätter upp för dig själv i början på terminen och ha roligt längs vägen. Kunna åka i väg och träffa andra masters simhoppare genom läger eller tävling.

Träningstid: onsdagar kl 19.45-21:30 (landövningar 45 min + vattenövningar 60 min). 15 tillfällen/termin.

Kontakt: simhopp@wisbysim.se