Detta är första fortsättnings gruppen och passar den som är mellan 9 och 15 år, har gått  simhopp minst två terminer eller tränat gymnastik lika länge. 

För att börja i denna grupp vill vi att simhopparen vågar vara på djupt vatten, inte vara rädd att få vatten över huvudet eller komma djupt i bassängen och kunna simma minst 15m. Ska kunna grunderna i: Fothopp framåt och bakåt i alla stilarter från kant och en-meters svikt, sittrullning framåt och bakåt från kant och en-meters svikt, ståfall framåt från kant och en-meters svikt samt huvudhopp framåt från kant och en-meters svikt. 

Fokus i denna grupp är att fortsätta att ha roligt, förstå och fortsätta lära sig de tekniska grunderna i simhopp. Vi individanpassar träningen/coachningen till den nivå som hopparen befinner sig på.

Landträningarna har på denna nivå mer fokus på styrka, kondition och smidighet. Vi jobbar mycket med förövningar; från plint till tjockmatta samt använder satsbräda för att öva in sviktkänsla, samt att vi tränar på armsving och börjar träna på ansats. Dessa övningar tar vi sedan med oss till vattnet.

I vattnet fortsätter vi bygga på de övningar de har lärt sig på land från kant och/eller svikt.

På denna nivå är målet att de ska börja få ihop hopp till sin första simhoppsserie, E-serie  (https://www.svensksimidrott.se/Arkivsidamedgammaltmaterial/varagrenar-old/Simhopp/reglerforsimhopp/aldersklasser/) samt att de som vill och kan ska kunna vara med på mindre tävlingar.

Även i denna grupp använder vi oss av svensk Simhoppslinje (https://www.svensksimidrott.se/varasimidrotter/Simhopp/Om/simhoppsmarken) och Anna Lindbergs landträningsprogram (http://www.polisensimhopp.se/nyheter/?ID=31510&NID=405021)

Träningstid: söndagar kl 14.30-16:00 (landövningar 30 min + vattenövningar 45 min). ca 15 tillfällen/termin.

Simhopp

Introduktion

Vad är simhopp?

Simhopp har rötter i gymnastiken som sedan utvecklades till en egen sport. Det sägs att Sverige tillsammans med Tyskland var de länder som i slutet av 1800-talet var med och utvecklade simhoppet. (https://www.svensksimidrott.se/Arkivsidamedgammaltmaterial/varagrenar-old/Simhopp/Omsimhopp/Historik/)

Till skillnad från gymnastiken så landar vi i ett helt annat underlag, vatten, detta gör att du i simhopp kan göra halva volter och således landa med huvudet först, vilket oftast görs i stora tävlingssammanhang då landning på huvudet ger mindre plask än landning med fötterna först.

Simhopp är en bedömningssport, precis som gymnastik och konståkning. Bedömning sker från det att hopparen ställer sig på trampolinen till hen har landat i vatten. Domaren ser på: hur du beter dig på svikten, hur höjden är, hur du genomför hoppet samt landningen.

I simhopp tränar du på styrka i hela kroppen, koordination, kondition och smidighet alla delar lika viktiga i simhopp för att du ska kunna genomföra ett hopp och orka med.

Simhopp tillhör svensksimidrott tillsammans med simning (bassäng och öppet vatten), vattenpolo och konstsim (https://www.svensksimidrott.se/).

Nedan följer än introduktionsfilm till simhopp: https://www.youtube.com/watch?v=jRNS4VqdRHk&ab_channel=SimhoppSSF

Simhopp WSS

Simhopp i Wisby simsällskap nystartade hösten 2014 av engagerade föräldrar efter besök av Os-medaljören Ulrika Knape Lindberg, https://sverigesradio.se/artikel/5837058. Ingen av de föräldrar som startade simhoppet hade någon erfarenhet av simhopp.

I Wisby simsällskap-simhopp har vi fokus på att ha roligt och bygga på sammanhållning. Vi vill att alla ska känna sig välkomna oavsett könstillhörighet, religion, bakgrund och tidigare erfarenheter av träning. Det är viktigt att alla känner sig trygga innan, under och efter träning.

Vi utgår ifrån individen och låter hen utvecklas i sin egen takt samtidigt som vi vill att barnen/ungdomarna ska våga utmana sig själva. Vi anser att leken är en viktig del av lärandet och använder oss av den under träningarna.

För att börja med simhopp vill vi att deltagaren är bekväm med att vara på djupt vatten, inte vara rädd för att få vatten över huvudet och kunna simma minst 15m.

I samtliga barn och ungdomsgrupper jobbar vi utifrån Svensk simhoppslinje, (https://www.svensksimidrott.se/varasimidrotter/Simhopp/Om/simhoppsmarken) samt av Anna Lindbergs landträningsprogram för att bygga upp det som behövs för att bli en stark simhoppare (http://www.polisensimhopp.se/nyheter/?ID=31510&NID=405021). Vi jobbar också mycket med grundhoppen då alla de avancerade hoppen bygger på dess. Ibland använder vi oss av filmning under träningarna för att visa barnen hur deras hopp ser ut och hur skillnaden blir när de korrigerar hoppet.

Wisbys simsällskap simhoppssektion tillhör Stockholm simförbund simhoppssektion och vi har ett samarbete med:

Stockholmspolisens IF (http://www.polisensimhopp.se/start/?ID=27902)

Simklubben Neptun (https://www.skneptun.se/Simhopp/)

Södertälje Simsällskap (https://www.sss.se/start/?ID=210817)

Tillsammans med dessa har vi sedan 2018 ordnat simhoppsläger under sommaren med nystart 2022 där vi även har fått med Eskilstuna simklubb (https://www.eskilstunasimklubb.se/start/?ID=226777)

Kontakt: simhopp@wisbysim.se